uda i

[...] tak jak pisałem jadę do siostry na urodziny mojego siostrzeńca raczej na pewno zostajemy tam na noc więc niedziela wypadnie pewnie bez treningu bo nie sądzę żeby tam się udało na jakąś siłkę skoczyć no ale w niedziele postaram się przytrzymać te 50 g ww może wpaść więcej tłuszczy i post krótszy niż zazwyczaj no ale nie ma się co takimi [...]

[...] tydzień praktyk, i powrót na uczelnie na której mam dramatyczny harmonogram. Nie mam jak trenować. Będę chyba musiał po 20 trenować, chociaż mam nadzieję że jakoś się uda jeszcze z kimś pozamieniać. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra -DELOAD + maxy 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 20 kg x10 50 kg x2 60 kg x1 [...]

[...] popełniam typu fat z kurczaka, czy na początku białko z ww, z dnia na dzień coraz bardziej zaczynam to rozumieć i się do tego przekonywać. Mam nadzieję że któregoś dnia uda mi się i będę to robił praktycznie z automatu. Dziękuje Sol i Wojtek za wskazówki i jak bym coś źle robił to proszę o opierdziel :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] dodatkowo martwić i stresować... Ale treningi były, w sumie jak wróciłem to coś mi strzeliło w czworobocznym i w szyi podczas OHP, no ale na szczęście nic poważnego. Wczoraj udało mi się pobić mój rekord w martwym ciągu z przed iluś tam lat jak się było młodym i silnym %-) Przyszły tydzień to najprawdopodobniej ostatni treningowy bo potem mam [...]

[...] może w pracy gdzieś pomiędzy też poleci białko. Trening: Jako tako czy będzie trening siłowy - tego nie wiem, wszystko zależy od pracy, ale będę szczęśliwy jeśli 1-2 x tyg uda się pójść, nawet jeśli by to miało być w weekend. Mam pewien projekt w głowie, który chcę przez ten okres zrealizować. Mianowicie: mobilność, stabilność i zdrowy aparat [...]

[...] chcę to zrobić bo jeszcze nie jestem w stanie trenować na pełnych obrotach, muszę jeszcze swoje ciało doprowadzić do porządku po 3 miesiącach harówki. Mam nadzieję, że uda mi się pójść w tym tygodniu do fizjo. Tak jak już próbuję od pewnego czasu nie liczyć dokładnie kcal i makro, tak teraz jedyną zmianą w porównaniu z Anglią będzie to, że [...]

[...] nad biodrem 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze muszę to skleić w całość w jakiś sensowny plan treningowy. Ale teraz sesja więc sporo czasu na to %-) Ale myślę że na weekendzie uda się coś ogarnąć. Przyszły tydzień to 3 egzaminy i mam nadzieję że obędzie się bez poprawek bo mamy ochotę pojechać w góry odpocząć i mimo moich achillesów coś pojeździć [...]

[...] o w sumie też istotnej sprawie :-D Mianowicie wyszło z różnych testów, że coś jest nie tak z wątrobą. W sumie może coś w tym być, bo od dłuższego czasu (3-4 lata) borykam się z problemami żołądkowymi. Tak więc zaczynam teraz 8 tygodniowe "oczyszczanie" wątroby, mam nadzieję że się uda ;-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2020-03-03 21:49:34

Owszem. Wyskok tak ale nie kosztem wzrostu itp. Od czasu do czasu zastąpię sztangę przyżadam ( siedzę i wypycham nogami 45stopni ) no i przeróżne na uda Dzięki za pomoc teraz czas na mnie : )

chyba ze do wyskoku(jesli chodzi o uda) wystarcza tylko wykroki i przysiady to bede spokojny

Ogarnąłem się już trochę i teraz od początku. Najpierw udałem się na obóz, treningi miałem od 16 do 24 sierpnia. 16 sierpnia - trucht 17 sierpnia - podbiegi / rytmy 18 sierpnia - 3x500m (1:28,20 - 1:21,3 - 1:08,50) Jeden z ważniejszych treningów. Biegałem jeszcze z dwoma kumplami. W pierwszych dwóch trzysetkach kolega dawał tempo (założone przez [...]

Mecze z Wisla napewno pojechaly zawodnikom po ambicji...beda chcieli za wszelka cene awansowac. Vive sie wzmocnilo (Szmal, Tkaczyk, Buntic, Tomczak, Olaffson). Niemcy sa oslabieni chocby brakiem Tkaczyka i Szmala. Zobaczymy..moze uda sie turniej zorganizowac w Kielcach

[...] juz zaczyna byc gorzej bez treningow i liczenia michy i przez ten pomiar ...martwie sie ze za bardzo przybrałam przez ten tydzien....@-) planuje powrót na siłownię, jak się uda od tego weekendu... zdecyduję się raczej na spilt 5 razy w tygodniu...ale mam teraz 4 tygodnie do urlopu i chce przez tez czas dac z siebie wszystko (tylko czy uda się [...]

Zrobiłem dwugłowe uda + poślad + brzuch :) McNPN z hantlami 4s 12-8p Uginanie podudzi siedząc jednonóż 4s 15-10p Uginanie podudzi z hantlem leżąc 4s 10p Hip thrust 4s 10-8p Wykopy nogi w tył, na lince wyciągu 4s 10-8p (zmienię wersję) Tu wprowadź tekst linku... Przywodziciele 4s 15-12p Tu wprowadź tekst linku... Odwodziciele w staniu 4s 10p [...]

Na ostatnich zawodach Tadek zrobił 1 potórzenie więcej niż ja, jestem niego coraz bliżej :) musze z nim wygrać w 2012, jak myślicie uda się ? a co do tych 18 powtorzeń to może wydać wam się to dziwne, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, jutro o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się [...]

Wiek :24 Waga :67 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne [...]

boli mnie tył uda, ciężko mi zidentyfikować czy to dwugłowy czy pośladkowy to nie wiesz,gdzie masz tyłek?

[...] plan mi się podoba, jest dużo nowych ćwiczeń, a to tym bardziej super, nowe wyzwania muszę dać radę, bo to ostatnie cztery tygodnie i sama też jestem ciekawa, co mi się uda z siebie jeszcze wykrzesać w kwestii planu, to sobie na spokojnie dzisiaj przestudiuję i będę pytać jutro ale mam pierwsze pytanie odnośnie tych trzech pozostałych dni [...]

[...] jedna w miarę spokojna noc już pomijam fakt, że biegam do łazienki kilka razy w nocy, bo tak jest od momentu rozpoczęcia redukcji ale do tego nie mogę zasnąć, a jak już się uda to conajmniej kilka razy się budzę w nocy i znowu mam problem z zaśnięciem dziwne jest to, że te problemy zaczęły się od momentu, gdy zaczęłam brać ZMA czy to możliwe, że [...]

[...] nie mogłam się wyprostować i niajak podnieść się z tej kanapy co ja się nakombinowałam... tylko modliłam się, aby do telefonu dotrzeć (byłam sama) ale po jakiś 10 minut udało mi się stanąć na nogi (w międzyczasie zaliczyłam podłogę, bo myślałam, że z niej łatwiej uda mi się stanąć) teraz to trochę mi się śmiać z siebie chce, ale wtedy nie [...]